Me pedian en general una rutina de hipertrofia,aunque esto es algo que debe ser algo mas personal ( puntos debiles de cada persona,musculos atrasados..etc) Esta rutina ayudara a mucha gente con su objetivo.Lo ideal seria hacerla durante un periodo de entre 5-9 semanas.
Es una Push-Pull-Legs de Frecuencia 2.Personalmente me gusta mucho este tipo de division para entrenos de hipertrofia.Espero que os animeis a probarla y me comenteis que tal os a ido.Cualquier duda me la podeis dejar en los comentarios o por Twitter.
!Un saludo a todos!
Hola, gracias por la rutina, una duda, el overhead press y RL press militar, ¿que diferencia tienen?
ResponderBorrarFelicidades! De las pocas rutinas que me gustan en las redes. Combinas muy bien fuerza, hipertrofia, descansos y agrupación de músculos. Como dices, hay que personalizar pero como base es muy buena. Actualmente separo upper y low body porque me permite entrenar pectoral 3 veces x semana con 5 días de entreno, pero creo que puedo adaptar tu tabla para hacerlo.
ResponderBorrarGracias por compartir y felicidades!